Os Benefícios da Dança para o Corpo e a Mente: Celebrando o Dia Internacional da Dança

Dançar é bom todo dia, não é mesmo? Mas, no dia 29 de abril, é celebrado o Dia Internacional da Dança. A data foi criada em 1982 pelo Comitê de Dança do Instituto Internacional do Teatro da UNESCO – Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura, em homenagem ao bailarino e coreógrafo francês Jean-Georges Noverre.

O objetivo da celebração é promover a dança em todo o mundo, além de conscientizar as pessoas sobre a sua importância. Afinal, movimentar o corpo em conexão com algum ritmo traz uma série de benefícios para o corpo e a mente, independentemente da idade. Que tal aproveitar essa data especial para saber quais são eles?

Por que dançar? Os benefícios físicos inquestionáveis

Você já sabe o quanto é importante se movimentar para evitar o sedentarismo e manter uma boa saúde, prevenindo doenças, certo? A partir daí, já começamos a notar os benefícios da dança, pois dançar é colocar o corpo para se mover ao som da música.

Quem tem o hábito de dançar, fazendo, por exemplo, aulas de ritmos, garante os seguintes benefícios:

• Fortalecimento muscular: diferentes estilos (do balé ao hip hop) exigem o uso de vários grupos musculares nas coreografias, fortalecendo e tonificando pernas, glúteos e abdômen.
• Melhora da flexibilidade e do equilíbrio: os movimentos da dança ajudam a lubrificar as articulações e a melhorar a postura, prevenindo lesões, quedas e outros problemas de mobilidade.
• Saúde cardiovascular: dançar acelera os batimentos cardíacos, melhora a circulação sanguínea e aumenta a capacidade respiratória.
• Queima calórica: uma hora de aula de ritmos intensos pode queimar entre 300 e 600 calorias (o equivalente a uma corrida moderada!), auxiliando no controle do peso de forma prazerosa.

E não é só isso! Dançar também faz muito bem para a mente. Confira os motivos a seguir.

O ritmo da felicidade: benefícios da dança para a saúde mental

Além de ser uma oportunidade de movimentar todo o corpo ao som de um ritmo, a dança também é uma experiência social e sensorial. Primeiro, porque envolve música. Depois, por ser uma oportunidade de encontrar outras pessoas e compartilhar momentos de alegria e aprendizado. Por isso, especialistas apontam diversos benefícios da dança para a saúde mental:

• Estimula a memória: dançar exige memória, não só para decorar coreografias, mas também para lembrar como cada passo deve ser executado corretamente. Trata-se de uma atividade cerebral que ajuda a evitar o declínio das células nervosas, contribuindo para a prevenção de demências e doenças como o Alzheimer.
• Reduz o estresse: a dança diminui os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, por ser uma atividade prazerosa que permite esquecer os problemas e se concentrar no momento presente.
• Ajuda a prevenir a depressão: dançar é divertido e trabalha corpo e mente, estimulando a produção de endorfinas — os chamados hormônios da felicidade — que atuam como antidepressivos naturais.
• Fortalece a interação social: dançar em grupo ou em pares fortalece as relações interpessoais, ajudando a criar conexões e a desenvolver habilidades de comunicação.
• Melhora a confiança e a autoestima: aprender novas coreografias e superar desafios na dança fortalece a autoconfiança e a autoestima.
• Desenvolve disciplina e trabalho em equipe: a dança, especialmente em grupo, exige compromisso, cooperação e coordenação, promovendo disciplina e espírito colaborativo.

E sabe o que é ainda melhor? Esses benefícios são válidos para pessoas de todas as idades! Nunca é tarde para começar a dançar. Que tal aproveitar o Dia Internacional da Dança para dar o primeiro passo e iniciar uma rotina mais movimentada?

Descubra o ritmo que combina com você!

A dança é uma atividade diversa, com várias opções de ritmos e estilos para praticar.

“É no corpo que registramos e guardamos nossas memórias. Quando a gente dança, a gente se comunica a partir do que somos, do que nos compõe ao longo do tempo. Dançar nos ajuda a entender, conversar, organizar, relaxar e descobrir. O Sesc em Minas é testemunha de que, para isso, não importa a idade: vivenciamos tudo isso de perto nos cursos livres e no Núcleo de Formação em Dança. Porque construir e compartilhar memórias é para todo mundo, assim como dançar!”, explica a coordenadora de Cultura do Sesc em Minas, Maria Carolina Fescina Silva.

No Sesc em Minas, é possível participar de aulas regulares em, pelo menos, três modalidades de dança:

Balé
O curso de Balé do Sesc em Minas oferece o aprendizado do balé clássico, com foco no desenvolvimento de habilidades técnicas, motoras e artísticas.

Dança de Salão
O curso de Dança de Salão desenvolve habilidades artísticas e promove noções de ritmo, tempo, postura e condução. Além disso, estimula o convívio social, sendo uma excelente oportunidade para aprender a dançar em dupla e aproveitar a música em um ambiente alegre e interativo.

Danças Urbanas
O curso de Danças Urbanas desenvolve noções de improvisação, ritmo, espacialidade e força, proporcionando aos alunos e às alunas o contato com técnicas específicas desse estilo. A modalidade é ideal para quem deseja se expressar por meio de movimentos dinâmicos e enérgicos, conectando-se com a cultura de rua.

Vale lembrar que os cursos de dança do Sesc em Minas oferecem vagas gratuitas para o público definido em edital, por meio do Programa Sesc de Gratuidade.

Para saber quais cursos estão disponíveis na unidade do Sesc mais próxima e realizar sua inscrição, acesse: Cultura – Sesc em Minas