Correr na rua, nadar, dançar, lutar e até escalar… essas são algumas das várias modalidades de atividades físicas que podem ser incluídas na sua rotina e este hábito pode fazer toda a diferença na sua saúde. A prática de exercícios não pode ser vista como algo em função da estética pois tais atividades possuem benefícios muito mais relevantes que a perda ou manutenção do peso. Sabendo do valor que movimentar o corpo tem para nossa saúde, separamos aqui alguns benefícios que a atividade física pode trazer para o seu corpo e mente.
Foto: Tarcísio de Paula
A prática constante de atividades físicas é fundamental para o condicionamento corporal e, consequentemente, dependendo da atividade, ajuda em outras questões, como equilíbrio, ritmo, constância e coordenação. Mas os benefícios não acabam por aí! Existem diversas outras vantagens ao incluir exercícios em sua rotina. Para entender o quanto pode ser proveitoso esse costume, siga a leitura.
Bem-estar mental
O nosso corpo possui uma série de hormônios que são capazes de influenciar ou controlar o nosso humor. Alguns desses, por exemplo, como a serotonina, endorfina e dopamina, estão ligados à felicidade. E quando existe a prática de exercícios, a liberação desses hormônios é elevada. Consequentemente, há também a redução do estresse.
Melhoria na autoestima
Muita gente procura se exercitar com o foco em emagrecer, mas as vantagens dessa prática vão adiante. Além da liberação de alguns hormônios fortalecer o estado psicológico podendo nos deixar mais feliz, os exercícios contribuem também para a nossa autoconfiança. Afinal, quando os praticamos estamos fazendo algo positivo para nosso corpo e isso impacta na nossa melhor percepção corporal, independente do nosso peso.
Melhoria na qualidade de sono
Além de ajudar na liberação de energia, facilitando o relaxamento ao fim do dia, se exercitar pode colaborar para uma boa noite de sono, já que com a prática dessas atividades há a regulação na produção de neurotransmissores e neurônios.
E algumas atividades como a ioga e o pilates podem ser extremamente relaxantes, facilitando ainda mais o descanso muscular.
Proporciona a socialização
Seja individualmente, como na musculação, ou em esportes em grupo, como no futebol e karatê, as atividades físicas podem ajudar na socialização. Isso porque você conhece pessoas que possuem interesses esportivos parecidos que servem como ponto de partida para conversas que podem facilitar no desenvolvimento do seu círculo social.
Por fim, a prática constante de atividades físicas é capaz de colaborar com a saúde, prevenindo doenças, melhorando a imunidade, fortalecendo corpo e mente e aumentando assim, a resistência física.
Para saber qual é o tipo ideal de exercício para você e fazer dele um hábito, que tal descobrir em nosso site qual é a sua cara? Por lá, você encontra todas as atividades disponíveis no Sesc em Minas e, com certeza, optando por uma delas, você mudará a sua rotina para melhor!
